9 actions efficaces pour se remettre en forme pendant l’automne

L’été est déjà bien loin avec le mercure qui baisse, nos arbres perdant leurs feuilles, et la lumière du jour diminue un peu plus tous les soirs.

N’est ce pas mon fabuleux ? Et toi ma fabuleuse, un petit coup de grisaille dans le coeur ?

L’automne, ne te laisse pas aller : c’est la saison idéale pour dynamiser son énergie et un corps tonique avant l’hiver. Le timing est lancé, c’est parti !

• 1 Pratique une activité physique minimum trois fois par semaine.

Faire du sport est l’atout d’une belle forme et d’une silhouette affutée, pratiquer un sport (running,musculation, natation marche, fitness, danse) permet d’évacuer ton stress, éliminer les toxines et renforcer tes défenses immunitaires.

• 2 Bois un jus de citron la matin.

Le jus de citron est l’allié détox et minceur pour l’organisme, riche en vitamine C et en antioxydant, il favorise la digestion et la dissolution des graisses. Boire un jus de citron à jeun à température ambiante dix minutes avant le petit déjeuner.

• 3 Prends un petit déjeuner équilibré.

Il est vital de commencer la journée par un bon petit déjeuner sain et riche en fibres, préparez-toi 50 à 60 grammes de pain légèrement beurré (complet ou aux céréales). Ajoutes un yaourt nature avec un fruit (pomme, fruits rouges, agrumes), complètes par une boisson chaude de préférence du thé vert pour l’hydratation.

• 4 Aies des pensées positives en allant travailler.

Le mental est primordial et les pensées positives sont essentielles pour le bien-être du corps et de l’esprit. Avoir des pensées positives facilite une bonne énergie tout au long de la journée et un gain de temps dans la gestion de des tâches à effectuer. Oui tu peux !

• 5 Prends l’air

S’aérer et respirer à tout prix dehors, le but est de profiter des beaux jours et de la lumière :  c’est excellent pour la santé physique et psychique. Sortir en terrasses pour boire un verre avec ses amis, jardiner en plantant des rosiers ou faire les courses du marché le dimanche matin. Tout moyen est bon à prendre. Donc prends-les !

• 6 Manges sain aux repas

Oui, oui je sais bien, tu préfères une bonne raclette ou des frites ketchup car les températures baissent, non pas d’excuses…Dégustes des légumes et des fruits colorés c’est la preuve qu’ils sont riches en vitamines. Privilégies des protéines : viandes blanches ou poisson au repas pour garder un taux de glycémie normal et éviter le coup de fatigue à 16 heures.

• 7 Hydrates ton métabolisme

Bois de l’eau, du thé, des tisanes, des jus de fruits frais pressés permettent de conserver une bonne santé physique, d’éviter les courbatures et les crampes. Il est recommandé de boire un litre et demi d’eau par jour pour ta bonne concentration.

• 8 Fais des câlins

Ce n’est pas moi qui le dis, je reprends juste les études scientifiques : faire l’amour donne confiance et c’est un anti-dépresseur naturel, libérant les hormones du plaisir. Bien tu sais ce qui te restes à faire ce soir…

• Dors bien

Aies une bonne literie et installes ton rituel pour améliorer ton sommeil. Evites les tablettes, les ordinateurs, les smartphones dans la chambre. Privilégie une ambiance zen !

J’espère que cette liste de mes conseils t’auront aidé.

Sois toi.

Sois fabuleux.

Sois fabuleuse.

A bientôt dans mon prochain article.

Fabuleuse Babeth.